Egen müsli
Nu doftar det kanelbullar i hela lägenheten, Andreas blev lite besviken att jag inte hade gjort kanelbullar utan istället gjort min müsli som jag äter nästan varje dag till frukost med fil. Supergod och mycket nyttigare än de köpta müslin från affären. Tänkte dela med mig av mitt recept:
1 dl vatten
2 msk rapsolja
2 msk flytande honung
2,5 dl havregryn
2,5 dl rågflingor
0,5 dl kokos
Massa kanel :)
Blanda ingredienserna ovan i en bunke och sprid ut det på en långpanna. In i ugnen, 200 grader i ca 20 min. Rör om regelbundet. Efter att det har gräddats i ugn häller jag i torkade dadlar och banan och även några skållade mandlar som hade blivit över från jul.
På bilden har jag gjort dubbel sats eftersom jag äter detta till frukost nästan alla dagar i veckan och även efter träning ibland.
----------------
Första veckan avklarad
Kanske inte världens bästa startvecka för mig, jag kör på som vanligt men har ändrat lite i träningen. Jag har börjat köra mer styrketräning och inte bara konditionsträning. Kommer träna cxworx en gång i veckan som är ett styrkepass för mage, rygg och rumpa främst. Sen kör jag styrketräning på gym 1-2 ggr, beroende på hur mycket folk det är på gymmet. Tycker det är så tråkigt att vänta på maskiner ska bli lediga. och 1-2 ggr kondition (spinning eller crosstrainer).
Så jag hoppas att den lilla viktminskning jag fick beror på att jag också kör styrketräning :) Vill ju gärna få lite muskler och känna mig stark, så nånstans finns de väl på kroppen min? :)
Så jag hoppas att den lilla viktminskning jag fick beror på att jag också kör styrketräning :) Vill ju gärna få lite muskler och känna mig stark, så nånstans finns de väl på kroppen min? :)
Måste göra mer müsli idag, har börjat göra egen för att minska på kaloriintaget på frukosten. Måste säga att min müsli är lika god som köpt.
Ha en fin dag!
Älskar min nya tröja
Älskar min nya tröja från River Island som jag köpte i London när vi var där för 3 veckor sedan, sjukt skön och lite annorlunda. Ärmarna är i olika mönster som jag försöker visa på bilden ;) Bilden är tagen från webcamen på min bärbara dator, inte världens bästa kvalité men får duga när jag inte orkar ta fram kameran och ladda över en bild;)
Resultat v.1 2014
detta börjar jag på nu år 2014. Är inteförvånad att jag gått upp lite över 2 kg sedan okt. Hra ju inte skött mig men är faktiskt glad att det inte var mer som jag trodde :) Vi ska strax iväg till vårt första pass. har inte kunnat träna pga att jag har varit förkyld i nästan 2 veckor. Men känner mig frisk nu så vi tänkte börja med att ta det lite lugnt idag på gymmet. Imorgon har vi bokat in årets första spinningpass. Hoppas att jag klarar det för foten, får väl se hur ofta och länge vi står över cyklarna. Ha en fin dag !
Nu kör vi igen!
Nu var det ett tag sen jag uppdaterade min status här på bloggen. Men då jag inte har tränat sen sep/okt så har jag inte heller gått ner. Men tänkte ta upp det igen nu efter nyår och så fort jag blir helt frisk. Jag har ju fortfarande ont i foten, men har fått en tid nu till ortopedläkaren i februari. Så jag får köra på så mycket jag kan på gymmet nu och känna efter på spinningpassen (lite svårt att stå upp på cykeln) annars går det bra.
Jag kommer göra som jag gjorde innan, endast godis på lördagar samt träna hårt under veckorna och hålla koll på maten så ska jag nog fixa detta. Återkommer med mer info om vikt, mått osv...
Ha en fin nyårsafton!
Röntgen imorgon - sjukgymnast på tisdag
Har varit en lugn helg för oss, rätt skönt faktiskt :) Nu har mitt gymkort gått ut också, det känns att man inte har tränat på ca 2 veckor nu. Tro det eller ej, men jag saknar faktiskt att kunna gå till gymmet och träna intensivt istället för att bara gå ut och gå :p jag blir rätt så uttråkad av det. Har bara kommit iväg 2 ggr och gjort några styrkeövningar här hemma, men alltså det är jättesvårt att träna hemma tycker jag. Jag gör det inte ordentligt och "ger upp" snabbare. Har fortfarande lite ont i foten fast bara i höger, men har ca 2,5 vecka kvar att äta tabletterna. På måndag ska jag ju röntgas så då får vi se hur det ser ut inuti fötterna. På tisdag ska jag träffa en sjukgymnast också.
Har kontrollerat så jag inte sticker iväg på vågen nu när jag inte tränar något, som tur är står jag still och jag tänker på att minimera godisintaget på lördagar samt maten under veckorna. Så skulle jag i framtiden inte ha tid att träna någon vecka eller två, då får jag ju helt enkelt inte njuta lika mycket av all god mat ;) Inte så svårt att räkna ut :)
Ha en fin söndag!
Samtal från läkaren
Min läkare ringde idag och berättade vad blodprovet visade. Skrev tidigare att jag har besökt en läkare i Ulricehamn pga att jag har ont i mina fötter. Provsvaren visade inga tecken på reumatism ialla fall, så det var ju skönt. Men däremot så hade jag för högt värde av gikt. Jag har aldrig hört talas om detta men har nu lärt mig att det är en vanlig ledsjukdom. Så det var ju mindre kul. Så imorgon ska jag äta tabletter som ska lindra min inflammation och förhoppningsvis så kommer smärtan att försvinna. Läste om gikt på nätet och där står det att man kan få anfall där man får riktiga smärtor och känna sig sjuk (få feber, frossa). Så jag hoppas jag inte får något anfall, har inte fått det hittils. Känns skönt att jag har kollat upp detta iaf. Imorgon måste jag ringa sjukgymnasten då jag måste träna upp mina leder igen. Så vi får se hur jag ska lägga upp min träning, jag som trodde att träning skulle vara något bra, inte få en ledsjukdom! haha :) Nu vill jag bara bli av med min övervikt, för det finns inget positivt med det, och skönt att jag har fattat det och börjat göra något åt det!! Står ju att man bör gå ner i vikt för att lindra gikt, men just nu känns det lite konstigt då jag har fått besvären i fötterna sedan jag började träna och gå ner i vikt ;) Jag har även fått en tid för röntgen om ca 2 veckor för att kolla lederna så de inte har fått för mycket stryk av inframmationen, om man kan uttrycka sig så. Så nu hoppas jag på att tabletterna fungerar så jag kan börja springa/konditionsträna och belasta foten som vanligt utan besvär!
En liten bild jag hittade som ska illustrera gikt :) Kan säga att riktigt så ont har jag inte idag som bilden försöker visa, men får jag inte ner värdet så kanske jag känner igen det senare, tyvärr, av ett anfall.
LONDOOOON!
Nu har vi äntligen bokat vår resa till london!! Åh längtar så mycket. VI bokade från söndag till torsdag då det blev billigare plus att vi får fyra hela dagar i London. Hade tänkt åka mån-tors med Norweigian men blev billigare att boka flyg och hotell via ving och flyga med SAS då jag fick rabatt som trogen kund då vi åkte med ving i somras :) Så nu åker vi den 15 december! Hotellet ligger bara några hundra meter från oxford street och 100 m från tunnelbanan, så det blir perfekt. Så nu ska vi planera dag för dag vad vi vill se så vi förhoppningsvis hinner med så mycket som möjligt. Nedräkning på tavlan på jobbet ska uppdateras imorgon :)
Lite bilder från hotellet vi ska bo på. Flera resenär hade skrivit att man inte ska ha så höga förväntningar på hotellfrukostar i london, då de är väldigt enkla, typiskt, hotellfrukostar är ju det bästa :)
heeelg
Denna vecka har gått så fort! Har inte varit på kontoret två dagar så kanske därför som tiden bara sprang iväg. Den senaste månaden har jag haft väldigt ont i mina fötter, dels för att jag har haft hv-knölar ett bra tag (låter lite roligare att kalla dem hv-knölar än hallux vallgus eller hur det nu stavas). Jag gick till läkaren för att kolla upp fötterna. Som jag trodde så ska jag äta lite piller och se om inflammationen kommer lägga sig. Hoppas på det så att fötterna blir mindre breda. Även om jag har mina träningsskor så gör det ont. Allt beror på hur mycket jag går under dagen. Så jag får inte springa längre och om jag känner att jag får ont när jag tränar vid crosstrainern så måste jag sluta. Sist jag stod på den tog det bara 10 minuter innan jag började få en strålande smärta i foten. Så jag får se hur jag ska lägga upp träningen kommande veckorna. Måste ju försöka bli av med inflammationen först. Jag fick även ta blodprov i veckan då de ska kolla om jag ev. har någon ledsjukdom. Jag vet ju att jag har haft överrörliga leder sen jag var liten och gått till sjukgymnast. Jag ska röntga mina fötter om 2 veckor för att se hur skelettet ser ut i fötterna. Har inte riktigt bestämt mig om jag ska ner till gymmet idag och köra lite försiktigt eller om jag ska köra ett corepass härhemma istället.
Nästa helg har jag och andie bestämt oss för att gå på en visning, kolla in läget och se hur mkt vi får för pengarna helt enkelt :)
Resultat v.39
Jag är ju inte jätteglad över att jag inte har gått ner något på vågen. Som tur är så mäter jag mig också och då visade det sig att jag faktiskt har gått ner lite. Jag får hoppas att kroppen börjar få lite muskler som gör att jag står still på vågen :) Ska strax ner till gymmet och köra lite på crosstrainern och få upp lite motivation. Måste åka och handla frukost idag eftersom det är jag som ska bjuda kollegorna på jobbet imorgon på måndagsfrukost. Veckan som kommer blir en kort arbetsvecka. Vi ska ha kick-off hela onsdag uppe i fjällstugan i jkpg, på torsdag åker jag till gbg för föreläsning i photoshop och på fredag ska jag till läkaren så jag jobbar bara 6h den dagen.
gröna fingrar
idag har jag piffat upp köket lite med kakeldekor som jag beställde på nätet för 20 kr styck. Blev faktiskt jättenöjd. Jag gillar texter och speciellt när det är två av mina favoritrecept :) Jag har också länge tänkt att fixa mina murgröna som jag köpte till köket. De var över 1 meter långa och väldigt "buskiga" så jag var sugen på att dela på dem och sätta dem i en större kruka. Så idag bestämde jag mig för att göra det. Tyvärr så finns det ju inga bra affärer här i Ulricehamn, så jag och Andreas åkte till Blomstrelandet i Borås. Köpte en stor vit kruka, plastkruka och träpinnar. Blev faktiskt nöjd med resultatet så nu har vi två stora växter på golvet. Jag tog inte all murgröna från köket, utan där hänger två glesa kvar i väggkrukorna. Har klippt nya stänger så jag kan göra dem lite buskigare igen.
Resultat v.38
Är väldigt nöjd med resultatet denna vecka. Jag testade även på att fast en dag (blev 6:1). Och tänkte nog köra det igen även denna vecka som kommer. Det är rätt kul att se hur stor magen var innan, nu när jag kan lägga til 10 cm på måttbandet och verkligen se att magen har krymt, en väldigt skönt känsla! Imorgon blir det spinning och torsdag cxworx som vanligt. De två bästa passen de har på gymmet. Sen lägger jag in 1-2 pass till, men vet inte när jag ska köra dem. Funderar på att gå ner en sväng nu, kanske en halvtimme på crosstrainern. Vill inte ta ut förmycket då jag vet att spinningen imorgon blir jobbigt som vanligt :)
Annars en väldigt lugn helg för Andreas och mig. Väldigt skönt faktiskt att inte ha en massa måsten.
spännande höst/vinter väntar...
satt och tänkte idag att jag har väldigt mycket att se fram emot nu i höst/vinter.. vi har bokat något varje månad (förutom okt). I slutet på augusti ska vi på Eksjö stadsfest. I september firar vi 6 år tillsammans (!) och ska åka till gbg. I november ska vi på 50-års fest OCH Black Sabbath! Året slutar med förhoppningsvis en resa till LONDON! Äntligen! Har aldrig varit där och ska bli såå kul! Hoppas vi kan boka i september :)
Storstäd!
Idag har jag och andreas storstädat i lägenheten, är så fint nu. VI började lite efter 10, så det har ju tagit några timmar :) Vi hade nästan stopp o handfatet och hittade på nätet en rensare och gav 140 kr för den, FlexiSnake. Superbra, så nu rinner vattnet ner iaf. Har frostat av frysen (första gången vi gör det sen vi flyttade in för 2 år sen) och städat ut kylskåpet).Tänkte vårda mina få blommor som har överlevt och såg då att ena orkidén har börjat få små, små knopp. Vill poängtera att det aldrig har hänt innan... :)
Nytt rekord!
Är just nu hemma i Eksjö. Även om jag inte är på hemmaplan så får jag inte fuska :) Har sagt att jag ska köra 5 ggr i veckan så igår gav jag mig ut och sprang samma runda som i våras. Den är bara på 2,4 km men nu gick det snabbare att ta sig runt och det är en härlig känsla när det inte är så jobbigt att andas och benen känns inte som bly. Det tog mig drygt 18 min att springa sträckan. Första km hade jag ett tempo på ca 6,5 min/km, vilket jag tycker är bra för mig :) Sedan blev det närmare 7,5-8 min/km sista biten.
Annars har jag fortfarande ont i magmusklerna sen i onsdags på cxworx-passet. Det är en hatkärlek till träningsvärk. Ett kvitto på att man har tagit i och kämpat, men jobbigt att gå och ha ont. Botemedel: Träna! :)
Ska be mamma att ta blodtryck på mig idag, även om jag tränar för att gå ner i vikt så bidrar ju träningen med så mycket mer än tappade kilon :) Jag har definitivt fått bättre kondition, inte alls lika jobbigt att gå upp för trapporna på jobbet. Och mina värden som blodtryck, kolesterol måste ju ha blivit bättre. Vi har ju hälsoundersökningar via jobbet, vet inte när jag ska dit än, men det ska verkligen bli kul och kolla upp detta och jämföra sen jag var där sist i jan 2012 när jag började igen på VSM.
Nu kör vi igen!
Sådär, semestern tog slut för 3 dagar sen och jag håller på att vända tillbaka min dygnsrytm :) Har haft ont i huvudet två kvällar i rad nu och börjar sakta men säkert komma tillbaka till mina vardagsrutiner. Nästa semester är om 18 veckor, så det är bara att räkna ner ;)
Till allvaret...
Förlängde mitt kort på Lindas igår med två månader, tänkte att jag ska hårdträna nu dvs 5 ggr/veckan som jag gjorde när jag startade min viktnedgång. jag har gått upp lite under semestern, och det visste jag att jag skulle och är helt OK med det, jag skäms inte :)
Så jag startade igår med löpbandet lite lugnt på 35 min och fick ihop ca 450 kcal. Idag körde jag på lite hårdare, först körde jag crosstrainern med uppförbackar som program i 20 min med belöningen 309 kcal. Den är så sjukt jobbig och flåsar som bara den när man når topparna. Sedan lite vila i ca 10 min och sedan körde jag ett cxworx pass (står att man förbrännar 230 kcal men känns som att det är betydligt mer än så, syns ju på kläderna om man säger så. Alltså, jag är lite rädd att jag inte kommer ta mig upp ur sängen imon, fick kramp hela tiden!! haha, det är såå bra styrketräning och det känns verkligen i musklerna som ska finnas nånstanns därinne i kroppen :) Mördarpass är rätt ord, tänkte att jag ska gå på det en gång i veckan ialla fall. Ska passa på att träna utomhus nu de dagar jag inte har ont i mitt knä.
Annars så längtar man tillbaka till Turkiet, inte till den extrema värmen som vi såklart fick under vår vecka, max temp på 47 grader, men till medelhavet, poolen, massagen, lyxen och ätandet (haha) :) Bjuder på lite Turkietbilder här nedan från vår semeter :)
Semester...
Om ni inte redan har förstått det så har jag tagit semester... =)
Den 5 augusti kör vi hårt igen och kämpar fram ända till nyårsafton (och förhoppningsvis även i mål innan 2014) =)
Resultat v.26
tyvärr så står jag still i vikt denna vecka. Samma med måttbandet. Så jättenöjd är man inte. Semestern när mar sig (endast 2 v kvar att jobba) och under dessa två veckor blir det slutspurt så jag förhoppningsvis kan tappa iaf 2 kg till innan vi åker till Turkiet. Finns iofs gym på hotellet om vi skulle få panik av all mat (har all inclusive) och måste träna :)
Igår spelade jag å Andreas på en ny bana för mig. Kinds GK. Jättefin bana, gick från gul tee eftersom andreas sa att från röd tee så får man ingen utmaning då de är väldigt långt fram på banan och missar alla hinder såsom vattenhindren. Måste ju ha lite utmaning i golf annars är det ju inget roligt. GIck jättebra, fick 4 par och gick på banan par på 72 slag så jag sänkte mig från 14,9 till 14,3. Har aldrig gått en sänkarrunda från gul, så tur att man slår långt ;)
Resultat v.24
Helt OK resultat, hade gärna haft ett kilo men jag är nöjd. Tror att veckans träning och inget godis kommer resultera i förhoppningsvis bra siffror nästa helg, om jag nu låter bli jordgubbspajen på midsommar. haha :) Har hunnit träna 3 ggr som utlovat, ska ut på golfbanan idag (endast 9 hål) och ska köra ett pass ikväll på löpbandet/crosstrainern.
Kan inte fatta att det snart är midsommar, tycker tiden har gått så fort...skönt iofs att semestern närmar sig, men har man mycket att göra på jobbet som ska vara klart innan semestern så vill man att det ska lugna ner sig lite :) Har lovat andreas att inte jobba över på torsdag iaf, eftersom vi ska till Eksjö då och måste hinna med a6 nnan de stänger.
Annars så mår jag riktigt bra just nu efter mitt kvitto som jag fick igår i provhytten, känner mig stark och har fortfarande motivation och vilja att fortsätta. NU har jag passerat delmål två på 18 kg och det känns så skönt!
Nästa delmål -10kg
Sista delmål -10kg
Kvar till målvikt -5kg
Sammanlagt: -43kg
Hoppas uppnå målvikt senast: 31/12-2013
Nära till tårar i provrummet
Nu har vi ju äntligen bokat vår resa i Juli, blev till Turkiet, Side 4+ på hotellet och granne med havet.
Jag åkte ner till stan i Ulricehamn för att kolla på lite klänningar och annat som kan va bra att ha till 35 graders värme. Inne på Lindex så hittade jag många fina klänningar och eftersom jag snart har gått ner 20 kg så ville jag bara testa en tajt klänning för att se. Det bästa var att jag kom i den i stl L. Tårarna var inte långt borta då.... kände mig som en vinnare! Har ju fortfarande lite mage kvar att jobba bort men den satt faktiskt väldigt bra ändå om man nu skulle våga ha den :) Kanske åker ner och köper den också. Hittade en skinnväst i stl 42 (hade inte större) och kan inte riktigt knäppa den än, men kunde inte hänga tillbaka den. Det var ca 4 år sen jag hade 42 i kläder. Innan jag började gå upp hade jag 40/42 i kläder, och tänkte då gå ner 10 kg, men gick istället upp :( Så nu har jag ett mål till hösten/vintern att kunna knäppa den :) Kände att jag behövde lite belöning för allt svett och som jag har kämpat nu under 5,5 månder. Har ju hälften kvar och lite till och jag hoppas att jag når min målvikt detta år. Har ju räknat med att det kommer ta ett år att gå ner allt för att kroppen ska hinna med förändringen och jag har snart (ca 3 kg kvar) gått ner hälften.
Fick med mig två halsband, blomma till håret, vit/grå t-shirt att ha i turkiet, en klänning (i stl L som ni ser på bilderna!), väska och skinnvästen. Jag och Andreas ska köpa var sin skinnjacka när vi har nått målvikten, så det ser jag verkligen framemot!
Så för att fira min succé med vikten så ska jag ner och träna en timme på gymmet och njuta av en fruktsallad ikväll! Har ju lovat att inte äta godis denna helg och ska jag vara ärlig, så är det inget problem nu att hålla sig borta när jag testade kläderna :)
